Сексуальное здоровье современного мужчины подвергается воздействию различных агрессивных факторов внешней среды. В первую очередь это плохая экология, несбалансированный рацион, химические добавки в продуктах питание, включая консерванты, ароматизаторы, красители и даже ГМО. Не способствуют сохранение потенции также такие моменты, как отсутствие постоянной партнёрши и регулярной половой жизни. Причём последствия от проблем, связанных с данной сферой, в последнее время очень помолодели. Поэтому заботиться о своей физической форме и потенции нужно с молодости. А ведь для этого достаточно соблюдать несложные советы специалистов.
Ведение активного образа жизни
Желательно иметь регулярную двигательную активность, пешие прогулки, занятия спортом. Даже простая зарядка или пробежка по утрам даст вам запас энергии на целый день. Причём от наличия физических нагрузок зависит качество метаболизма и кровообращения, в том числе в предстательной железе.
Упражнения на сокращение мышц тазового дна на данную железу внутренней секреции будут действовать как массаж. При этом также регулируется кровяное давление внутри брюшной полости, что в общем положительно отражается на состоянии мочеполовой системы мужчины.
Правильно подобранный рацион
Сбалансированное питание необходимо для нормального функционирования всего организма, в том числе органов половой системы. Ведь из рациона тело получает энергию и строительный материал, который служит, в том числе, как материал для формирования гормонов, выделяемых в эндокринную систему.
Поэтому не стоит отказываться от нормального количества различных нутриентов, включая жиры, белки и углеводы. Ведь на их основе вырабатывается и тестостерон — основной гормон, необходимый для мужской потенции.
Кроме того, для здорового функционирования всех органов и тканей в теле мужчины, включая мочеполовую систему, важно обеспечивать поступление в организм достаточного количества жидкости. В среднем это 2 литра в сутки.
Контроль количества тестостерона
Этот гормон необходим для нормальной работы вегето-сосудистой и нервной систем, а не только для потенции. От его наличия зависит качество сна, уровень нервной саморегуляции, состояние памяти, артериальное давление, работоспособность и отношение к жизни. Если в организме наблюдается нехватка тестостерона, то из-за этого может возникнуть ожирение, остеопороз, дефицит тургора, разрушение мышечной структуры.
Отрицательно сказываются на количестве данного гормона злоупотребление разного рода стимуляторами и наличие хронических заболеваний. Корректно оценивать баланс тестостерона поможет обследование у эндокринолога и уролога.
Регулярный защищённый секс
Интенсивность половой жизни каждого мужчины — вопрос индивидуальный. Важно, чтобы количество интимных отношений было достаточным для конкретного человека. Не нужно стремиться к бессмысленным рекордам. Но и продолжительные паузы тоже нежелательны.
Если занятия сексом будут регулярными, то это позволит предупредить развитие различных патологических состояний в организме мужчины, включая застой крови. Причём это значительно полезнее, чем массаж простаты.
Однако стоит воздержаться от полового контакта с сомнительной партнершей. Случайный секс сам по себе нежелателен, не говоря уже о пренебрежении при этом средствами индивидуальной защиты. Ведь при незащищенном контакте можно подхватить различные половые инфекции, в том числе крайне серьёзные.
Кроме того, чтобы сохранить потенцию, мужчинам желательно регулярно осматриваться у уролога, отказаться от курения и алкоголя, а также научиться радоваться жизни без каких-либо стимуляторов.
